सुबह के समय खाली पेट दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक ! क्युकी कुछ लोग सुबह सुबह खाली पेट दौड़ना पसंद करते है तो कुछ लोग हल्का फुल्का कुछ खाने के बाद दौड़ना पसंद करते हैं। तो आखिर कैसे दौड़ना सेहत के लिए ज़्यादा फायदेमंद है तो चलिए आज इसके बारे मे समझते है।
आज के समय मे लोग अपने आप को फिल्ट और हेल्दी रखने के लिए जिम मे जाकर बहुत हेवी हेवी वर्कआउट करते हे किन्तु अधिकतर लोग सुबह सुबह दौड़ना या ब्रिस्क वॉक करना पसंद करते हैं। दौड़ने से हमारी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक से कम करता है जिससे हम कई बीमारियों से बचे रहते हैं। दौड़ने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है। शरीर का वजन काम होता है और हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है लेकिन कुछ लोग सुबह सुबह खाली पेट दौड़ना पसंद करते है तो कुछ लोग हल्का फुल्का कुछ खाने के बाद दौड़ना पसंद करते हैं। तो आखिर कैसे दौड़ना सेहत के लिए ज़्यादा फायदेमंद है तो चलिए आज इसके बारे मे समझते है।
खाली पेट दौड़ने के फायदे :
मोटापे का कम होना : यदि शरीर मे मोटापा ज्यादा हो गया है तो बिना कुछ खाये पिए सुबह के समय दौड़ना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्युकी जब हम खाली पेट दौड़ते हैं तो ऐसे में हमारा शरीर फैट को एनर्जी में बदलता है। जिससे बॉडी का फैट घटने लगता है और मोटापा काम होने लगता है।
दिल का हेल्दी होना : दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करने के लिए हमे रोजाना 10 से 15 मिनट की दौड़ लगानी चाहिए । दौड़ हमारे दिल को अधिक क्रियाशील बनाती है और ब्लड सर्कुलेशन को सही करती है।
शरीर के पाचन का मजबूत होना : सुबह सुबह खाली पेट दौड़ने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। खाली पेट दौड़ने से पाचन संबंधी समस्या जैसे आंतों में ऐंठन, जी मिचलाना, उल्टी और दस्त की समसया का सामना नहीं करना पड़ता है।
नींद का बेहतर होना : सुबह सुबह खाली पेट दौड़ने से शरीर हेल्दी रहता है और अच्छी नींद आती है। अगर आप भी रात में बिस्तर करवट बदलते रहते हैं तो आज से ही सुबह दौड़ने की इस आदत को अपनाएं।
खाली पेट दौड़ने के नुकसान :
शरीर का जल्द थकान : सुबह सुबह खाली पेट दौड़ने से हमे जल्दी थकान हो सकती है। क्युकी जब हम खाली पेट दौड़ते हैं तो ऐसे में हमारा शरीर फैट को एनर्जी में बदलता है। लेकिन शरीर ऐसा लंबे समय तक नहीं कर पाता है और ऐसे में हमे जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
चक्कर आने से चोट का खतरा : सुबह सुबह खाली पेट दौड़ने से शरीर की एनर्जी कम होने लगती है जिससे हमारे शरीर मे अधिक थकान होने लगती है।और कभी कभी तो हमे चक्कर भी आ सकते हे जिसके वजह से हम गिर सकते है जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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